柯基臀怎么练 1、身体躺在垫子上，小腿与地面成90度，缩紧臀肌将髋关节推离地面，然后慢慢复位，完成25-30次后，做变式；变式与基本动作的不同，主要在于臀部向下复位的幅度较小，变式同样做25-30次。2、深蹲：这可是锻炼臀部的经典动作啦！不过要注意姿势哦，一定要蹲到最低位置，重心放在腰部，别让膝盖承...