训练时候腿抖？ 练腿脚抖？

登山锻炼后腿抖怎么办?

1、即时缓解方法 短暂休息：靠稳岩石或树木，拉伸股四头肌（手扶脚向后拉向臀部）和小腿肌肉（脚尖抵台阶，脚跟下压）。 补充电解质：少量饮用含钠、钾的运动饮料，预防因出汗导致的肌肉抽搐。

2、爬山后腿抖现象的缓解：爬山后腿抖通常是由于长时间使用腿部肌肉造成的疲劳和轻微损伤。为了缓解这种现象，可以通过简单的按摩腿部肌肉来帮助恢复。 山东女子的经历：一位山东女子在攀登泰山时嘲笑同行者腿抖，然而她自己随后也摔倒。

3、腿部按摩按摩可以让疲劳的肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。不过，因为此时腿部酸疼，按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。

4、发酸是乳酸导致的，最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉，如果是关节酸的话，那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的，乳酸分泌了呗。剧烈运动前可以做一些简单的热身运动，就像以前上学时，体育课开始前都会作的一些拉伸肌腱的简单运动。

刚开始锻炼,一做力量运动全身就发抖是怎么回事

1、如果开始抖，就说明你的核心肌肉力量不够。肌肉在用到最大力气时就会抖动，开始抖动了也就像奥特曼的红灯一样说明你已经快耗尽力量了。至于你能坚持到1分钟只能说是因为你意志强和身体年轻。如果想不抖，那么就得加强核心肌力的锻炼也就是你的脊柱上的多裂肌的锻炼。

2、这是一整很正常的现象。首先，当你在举哑铃做运动的时候，你全身的肌肉特别是手部肌肉处于一种绷紧收缩的状态。然后当你停止这一动作的时候，收缩的肌肉会得到释放，自然而然就是有轻微的短暂性的颤抖。这是正常的运动后现象。

3、做俯卧撑胳膊颤抖是因为臂力不够，耐力性不强，是需要锻炼的。锻炼方法：一：臂力棒锻炼 第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

4、缺乏锻炼 做平板支撑时，腹部肌肉的收缩是有规律的，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。 而很多人平时缺乏锻炼或是锻炼少，神经通路不舒畅，神经系统要召集更多肌纤维参与，召集不到位就会出现抖的情况。

...役钱训练,我站军姿的时候长时间后双腿会有点发抖。我想问这是正常...

1、正常现象，是你没有认真听讲解造成的。站军姿的时候，要重心向前，脚掌扒地，脚后跟略微离地，这样站久了也不会累。睡觉前用热水泡脚就可以缓解。在长时间的军姿站立后，双腿有些发抖是很正常的生理反应。这是因为长时间的站立和肌肉的疲劳导致的。

2、．军事训练：队列训练，基本的单兵战术动作，基础射击，投掷手榴弹，基础体能训练等科目，考核主要是军事课目，要考步枪射击（现在好像改成概率射击了，10发中3发），手榴弹实弹投掷、队列动、作单兵战术动作，5．体能主要包括：3公里跑，100米，立定跳远，双腿深蹲，仰卧起坐等。

3、训练时贵重物品就是累赘，钱可以随身带十块八块，因为可能会有卖冰水的人在训练场出现。那种时候，卖冰水的就是神，就是救星（剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响你的血管，导致胃痉挛）。不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。

4、正常他心情非常不好的时候，上帝受到他的感召，出现在他的面前。上帝说：「我可以给你三个愿望，但是yourwife将会比你的愿望多一倍」於是某人便说：「我希望很有钱。」突然间在他的身旁出现了许许多多的钱，但相对地hiswife比他多了一倍的钱；这时他又说了第二个愿望：「我希望更有钱。

5、军事训练强度每天都在加大，烈日下练正步，齐步与正步互相转换.手都发酸发抖了.苦处实在难以言表，更难以使我们承受，正规部队要练三个月才能练好，而我们仅仅只有15天！在每次操练中，手脚又酸又麻，有时累得连站起来的力气都没有了。除了训练之外，我们还要坚持整理内务卫生。

蹲马步时间久了腿抖是怎么回事?

1、蹲马步时腿抖是常见的生理现象，主要由以下原因导致：肌肉疲劳马步姿势需要大腿前侧的股四头肌、臀部肌群及小腿肌肉持续收缩以维持稳定。当肌肉耐力不足或维持时间过长时，肌纤维因能量代谢产物（如乳酸）堆积及肌糖原消耗，会出现暂时性力量下降，表现为颤抖。

2、拉丁蹲马步腿抖常见原因有肌肉力量不足、姿势不正确、肌肉疲劳和身体状态影响，可从强化力量、调整姿势、缓解肌肉紧张和改善身体状态等方面应对。

3、蹲马步时双腿抖得厉害是常见现象，通常由肌肉力量不足、姿势不正确或身体适应性差引起。

4、根据你的状况，你腿抖是因为腿部肌肉无力或没有持久力。说明你训练的方法不对。

5、这个是正常的，谁做时间长了生理都这样，如果你想过了这段时期，那么就打破极限，那样，坚持那段艰苦期，以后就好了，也就是打破那段发抖的期限。

6、站桩腿抖是正常现象，一般武术初学者都会出现这样的状况，原因是腿部力量不足，或是由于站桩时间过长导致筋肉紧张痉挛。建议您采用循序渐进的方式来站桩，刚开始的时候站3分钟，坚持一个星期左右可以站5分钟，一个月左右再试着站8分钟。站桩前要做好热身准备活动，压腿、踢腿等基本功是不应当忽视的。