登山锻炼后腿抖怎么办? 1、即时缓解方法 短暂休息：靠稳岩石或树木，拉伸股四头肌（手扶脚向后拉向臀部）和小腿肌肉（脚尖抵台阶，脚跟下压）。 补充电解质：少量饮用含钠、钾的运动饮料，预防因出汗导致的肌肉抽搐。2、爬山后腿抖现象的缓解：爬山后腿抖通常是由于长时间使用腿部肌肉造成的疲劳和轻微损伤。为了缓解...